유산소운동과 근력운동 체중관리 중요한 역할 이유 유산소 운동과 근력운동은 각각 다른 목적과 효과를 가지고 있으며, 체중관리를 위해 중요한 역할을 합니다. 1. 유산소 운동:목적: 유산소 운동은 심장 및 호흡기의 기능을 강화하고 전체적인 체력을 향상하는 데 주로 중점을 둡니다. 이런 종류의 운동은 주로 지속적인 호흡과 운동량에 따라 산소를 소비하는 활동입니다.예시: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다.효과: 체지방을 태우고 심혈관 기능을 강화하여 심혈관 질환 위험을 줄이며, 대사 속도를 증가시켜 체중 감량을 촉진합니다.2. 근력운동:목적: 근력운동은 주로 근육의 세기와 크기를 증가시키고 근력을 향상하는 데 중점을 둡니다. 이런 종류의 운동은 주로 근육을 사용하여 저항에 대항하는 활동입니다.예..
